علل افت تحصیلی دانش آموزا چیه؟ 

 

هیچکی از شکست خوشحال نمی شه. حس اینکه سعی کردین ولی شکست خوردید، حس بازنده بودن، حس آخر شدن، همه و همه چیزایی هستن که هرکسی از اونا بدش میاد؛ گرچه این نفرت باعث نشده «شکست» از زندگی آدما حذف شه!

شکست می تونه جنبه های مختلفی داشته باشه، ولی در این مقاله به طور خاص می خوایم راجبه دانش آموز یا دانشجویی صحبت کنیم که نمیتونه از تموم پتانسیل خود استفاده کنه و در درس و تحصیل اون طور که باید و شاید موفق شه.

 

دلیل اول: نداشتن مهارتای مطالعه

بیشتر دانشجوها به یادگیری روشای مطالعه «بهتر» نیاز دارن. اگه بخوایم دقیق تر صحبت کنیم، باید بگیم که دانشجوها به یاد گرفتن روشای مطالعه «بیشتر» نیاز ندارن، بلکه برعکس نیاز دارن روشای مطالعه خود رو «ساده »تر کنن. بیشتر اونا واسه موفق شدن مهارت کافی دارن، فقط نمی دونن که چه جوری از مهارت هاشون استفاده کنن.

پس سعی کنین روش مطالعه موافق با روحیه و شخصیت خود رو پیدا کنین و اونو به کار بگیرین تا بهتر و مفیدتر درس بخونین.

شخصیت

شخصیت

دلیل دوم: ترس

اولین دلیلی که در بالا گفته شد به مهارتای دانشجو بستگی داشت ولی سه دلیل بعدی به انگیزه فرد بستگی داره و اولین این دلایل ترسه.

ترس در دانش آموزا به دو شکل ظاهر می شه:

اول: بعضیا از شکست می ترسن. اینجور افرادی واسه نتیجه سعی شون تنها دو حالت رو در نظر می گیرن؛ یا همه چیز خوب پیش میره و نمره های خوب می گیرن و واسه شون اثبات می شه که به همون اندازه که فکر می کنن باهوشاند یا فکر می کنن ممکنه نتیجه خیلی رضایت بخشی نگیرند و پیش خودشون فکر می کنن «همه دنیا می فهمه که من خنگ هستم!». پس بیشتر علم آموزانی که ترس دارن، راه ساده تر رو انتخاب می کنن و با پاک کردن صورت مسئله سعی می کنن اصلا با این حقیقت تلخ و سخت که ممکنه به اندازه ای که فکر میکردن باهوش نباشن، روبه رو نشن.

ولی واقعیت اینه که هرکسی ممکنه بعضی وقتا شکست بخورد و این اصلا معنیش این نیس که شما کندذهن هستین، بلکه به این معناست که شمام یک انسانید و حق دارین شکست بخورین و از اون درس بگیرین و بعد به راه خود ادامه بدین.

دوم: بعضیا از موفقیت می ترسن. این افراد فکر می کنن با موفق شدن در مرکز توجه قرار می گیرن و پس ترجیح میدن همیشه در سایه باشن، موثر نباشن و به جای اینکه توجه کسی رو جلب کنن، در حاشیه باشن. به نظر این افراد، موفق بودن و درخشیدن ترسناک تر از همیشه متوسط بودنه.

اگه شمام جزو این دسته از دانش آموزا هستین، باید سعی کنین شجاع تر باشین و وقتی موفقیت در خونه تون رو می زنه از اون استقبال کنین، چون عمر اون همیشگی نیس.

دلیل سوم: تنبلی

سومین دلیل شکست، تنبلیه. افراد تنبل رو راست دوست دارن که به موفقیت برسن. اونا می خوان افتخار کسب کنن و متفاوت باشن، اما مشکل اینجاست که حس می کنن راه رسیدن به موفقیت کمی پیچیدهه و به استراحت بیشتری نیاز دارن. انجام تموم تکالیف و کارای دانشگاه واسه اونا کمی سخته. اونا فکر می کنن که بدون داشتن زندگی اجتماعی دانشگاه به هیچ دردی نمی خورد، پس باید واسه کارای دیگر بیشتر از دانشگاه وقت بذارن.

نمیشه خیلی راحت در مورد کسی قضاوت کرد و گفت تنبله یا نه. بعضی افراد خیلی زود خسته می شن و توانایی کمتری دارن ولی نمیشه گفت تنبلند.

افراد تنبل معمولا حس می کنن سرشون شلوغه و واسه درس خوندن وقت ندارن. البته خیلیا واقعا سرشون شلوغه؛ این افراد باید زمان شون رو اولویت بندی و واسه اون برنامه ریزی کنن. ولی دسته دیگری از افراد هم وجود دارن که تنها مشکل شون واسه نرسیدن به موفقیت، تنبلیه. اگه شمام فکر می کنین وقت کافی واسه درس خوندن ندارین، شاید لازم باشه دقیق تر به این موضوع نگاه کنین و ببینین که این هفته چند ساعت تلویزیون دیدید؟ یا چند ساعت وقت صرف کردین تا کل ۶ فصل سریال مورد علاقه تون رو یک جا ببینین؟

برنامه-ریزی

اگه فهمیدین تنبلید، نگران نباشید. مشکل رو قبول کنین و دنبال راه حل بگردید. دوباره واسه زندگی تون برنامه ریزی کنین، کاراتون رو اولویت بندی کنین و واسه کارای واقعا مهم وقت کافی بذارین.

دلیل چهارم: بی علاقگی و بی انگیزگی

بی انگیزگی یکی از بدترین دلایل افت درسیه.

بی انگیزگی خیلی بدتر از «نداشتن مهارتای مطالعه» است؛ چون اگه مهارت مطالعه نداشته باشین می تونین خیلی راحت اونو کسب کنین.

بی انگیزگی از «ترس از شکست یا موفقیت» هم بدتره. اگه از شکست می ترسین، باید بدونین که شکست حتما بد نیس. همونجوریکه خط مستقیم کوتاه ترین فاصله بین دو نقطه، شکست هم کوتاه ترین راه واسه رشد شخصیه. اگه هم از موفقیت می ترسین، باید شجاع تر شید و بدونین که استفاده نکردن از ظرفیت داخلی تون خیلی ترسناک تر از در مرکز توجه بودنه.

بی انگیزگی از «تنبلی» هم بدتره. اگه تنبل باشین، کمه کم این آرزو رو دارین که تغییری بسازین. اگه الان تنبل هستین، دلیل نمی شه که همیشه تنبل باقی بمونین؛ می تونین با تمرکز کردن روی اهداف و آرزوهایتان نیروی لازم واسه حرکت رو به جلو رو دریافت کنین و از تنبلی دربیایید.

اما وقتی بی انگیزه اید هیچی واسه تون مهم نیس. علاقه ای ندارین که شجاع تر شید، چون اهمیتی نداره. علاقه ای ندارین یاد بگیرین چه جوری بخونین، چون مهم نیس. علاقه ای ندارین زمان رو مدیریت کنین یا رؤیا داشته باشین، چون علاقه ای به درس خوندن ندارین.

اگه خودتون انگیزه نداشته باشین هیچکی نمیتونه به شما کمک کنه که انگیزه پیدا کنین.

بی انگیزگی باعث می شه شما همیشه متوسط و تنها باشین و نتونین در زندگی پیشرفت کنین. پس تنها راه حل اینه که واسه درس خوندن یک انگیزه خوب پیدا کنین.

منبع : studyright

 


علل اضطراب صبحگاهی و راه هایی واسه کاهش اون 

 

اضطراب صبحگاهی بسیار شایعه. این اضطراب تعریف بالینی نداره، اما بیشتر مردم اونو اضطرابی میدونن که بی معطلی بعد از بیداری به سراغ شون میاد یا اضطرابیه که در ساعت ساده ی بیداری یا بعد از اون ایجاد می شه. در این مقاله، به توضیح شکلای مختلف مختلف اضطراب صبحگاهی، دلیلای اون و درنهایت، چند راه کاربردی واسه کاهش و رفع اون می پردازیم.

 

اضطراب صبحگاهی به طور باورنکردنی استرس زاست، چون باعث می شه روزتون رو بد شروع کنین. شاید اضطراب صبحگاهی در طول روزهایی از بین برود، اما بیشتر متوجه میشید وقتی روزتون رو با اضطراب صبحگاهی شروع می کنین، بعضی از استرسا یا اضطرابا تا زمانی که دوباره به رختخواب می روید، بازم ادامه دارن.

شکلای مختلف عادی اضطراب

در بیشتر موارد، اضطرابای صبحگاهی فقط اضطراب عمومی هستن. با احساس اضطراب یا استرس نسبت به روزی که پیش رو دارین بیدار میشید، اما حتما حمله عصبی یا اقدام خاصی ندارین. هر بار که از خواب بیدار میشید، فقط استرس دارین.

اما بعضی مواردِ اضطراب صبحگاهی حالتای تشدیدشده ای از بقیه مشکلات اضطرابی، مثل مشکل ترس یا مشکل وسواس فکری هستن.

علل اضطراب صبحگاهی

بیشتر وقتا، دلیل اضطراب سخت تر از اینه که حدس زدنی باشه. اضطراب ساخته وپرداخته ی ده ها تجربه، ژنتیک و انتخابای زندگیه. عوامل اضطراب اون قدر زیاد هستن که شاید شناسایی دقیق دلیل اضطراب رو غیرممکن کنن.

اما کلا، فهم اضطراب صبحگاهی کمی ساده تره، چون حتما و به خودیِ خود نوع خاصی از اضطراب نیس، بلکه واکنشی به اضطرابه که چندین دلیل احتمالی داره. دلیلای احتمالی اضطراب عبارت ان از:

۱. ترتیب اضطراب

مطمئنا شایع ترین دلیلی که افراد رو دچار اضطراب صبحگاهی می کنه، داشتن اضطراب در طول روزه. وقتی از خواب بیدار می شن، بدن شون پرِ از اضطراب این می شه که روزشون چیجوری هستش. این مورد به ویژه در کسائی شایعه که شغلای پُراسترسی دارن، اما ممکنه اونا رو با وحشت زدگی یا حملات پانیک و بقیه استرسای روزانه هم روبرو کنه. بیدار شدن باعث می شه، بدن شون به خاطر احتمالِ یک روز پراسترس احساس ناراحتی کنه که نتیجه اون اضطراب صبحگاهیه.

۲. کم خوابی و بدخوابی

اضطراب و استرس می تونن بر عادتای خواب هم اثر بذارن، و چه بسا باعث خوابی با کیفیت کمتر شن. کسائی که نمی خوابن، احتمال داره با اضطراب بیشتری بیدار شن، چون بدن شون واسه بازیابیِ خود از استرسای قبلی در تلاشه. کابوسا و حمله های ترس هم می تونن به این احساس استرس و اضطراب بعد از بیداری دامن بزنن.

۳. تجربه های منفی صبحگاهی

با اینکه بیشتر مردم به دلیل فشارهایی ادامه روز اضطراب رو تجربه می کنن، بعضی افراد دچار اضطراب صبحگاهی می شن، چون صبح روزهای گذشته استرس زیادی رو تحمل کردن. مثلا، اگه چندین صبح پشت سر هم بیدار شدین و با همسرتون جروبحث کردین، ممکنه با این اخطار بیدار شید و بیدارشدن تون اضطرابای بیشتری داره.

۴. قهوه، رژیم غذایی و…

بعضی افراد بی معطلی بعد از بیدارشدن قهوه می خورن یا غذای چرب می خورن. این کارا هم می تونن باعث احساس عصبی بودن و اضطراب شن و صبح رو پراسترس تر کنه. البته این کمتر رایجه (مقدار کم قهوه معمولا باعث اضطراب نمی شه)، اما با وجود این اتفاق میفته.

واقعیت اینه که در بیشتر موارد، اضطراب صبحگاهی به خاطر این به وجود میاد که ذهن و بدن تون از استرسای روز یا اضطرابی که قراره در طول روز تجربه کنین، می ترسد. این نتیجه تأسف بارِ زندگیِ با اضطرابه، اما متأسفانه بین اونایی که علایم اضطراب دارن، بسیار شایعه.

اضطراب صبحگاهی موندگار هم هست. همین که یک بار صبح تون رو با احساس اضطراب شروع کنین، احتمال داره هر روز صبح اونو احساس کنین، چون بدن تون با نگرانی اضطرابی از خواب بیدار می شه که منتظر تجربه اون از طرف شماس. درمون این بدون کمک یا تغییر در سبک زندگی، کمی دشوارتره.

چیجوری اضطراب صبحگاهی رو متوقف کنیم

واسه رفع اضطراب صبحگاهی توجه به چند نکته ضروریه:

  • شکستن رابطه بین صبح و اضطراب؛
  • کاهش ترس از روزِ پیشِ رو؛
  • تغییر کارای روزمره واسه کاهش استرس صبح؛
  • رفع اضطراب و استرس روزانه.

به خاطر داشته باشین که بیشتر اضطراب صبحگاهی به دلیل افکار شما درباره چگونگی گذراندن روز و روبرو شدن با استرسای در طول روزه. واسه همین راهکارهای مفید واسه جلوگیری از اضطراب صبحگاهی در آینده به توضیح زیره:

۱. پیاده روی ورزشی

اولین کاری که هر روز صبح باید انجام بدین، ورزشه. ورزش مهم ترین راهکاریه که می تونین انجام بدین. ورزش، به ویژه پیاده روی سریع، اگه از دید فیزیکی قادر به انجامش باشین، هورمونای استرس رو از بین می بره، آزادسازی انتقال دهندهای عصبی در مغزتون رو افزایش می ده، ماهیچها یتان رو خسته می کنه و اینطوری، باعث بهتر شدن کلی سلامت ذهنی و جسمی می شه.

تحقیقات زیاد نشون دادن که ورزش روزانه به اندازه بعضی داروهای مهم اضطراب یا حتی قوی تر از اونا عمل می کنه. وقتی صبح بیدار میشید، بدن تون انرژی خیلی از خواب به دست آورده و همه این اضطراب باید کاهش پیدا کنه تا روز بهتری داشته باشین. ورزش پس از بیداری، مثل دویدن، دوچرخه سواری یا هر چیزی دیگری که می تونین انجام بدین، سریع ترین و بهترین روشیه که اضطراب رو به طور چشم گیری کم می کنه.

۲. کاهش استرسای روزانه

قدم بعدی تون کمی سخت تر، اما به همون اندازه مهمه. باید اطمینان یابید که با تموم وجود آماده ی هر روزتون هستین و استرس زیادی تجربه نمی کنین. اضطراب صبحگاهی رابطه مستقیمی با علاقه شما به روز پیش روتون داره. وقتی روزتون پراسترس باشه، به دنبال اون اضطراب تون هم افزایش پیدا می کنه.

پس چه کاری می تونین انجام بدین؟ این بستگی به دلیل استرس تون داره. مثلا:

کارتون رو از یک نواختی دربیاوید

اگه کارتون باعث استرس زیادیه، پس باید به دنبال راه هایی بگردید که از کار لذت بیشتری ببرین. شاید شما در یکی از بدترین جاهای دنیا کار می کنین، اما تقریبا همیشه راه هایی وجود دارن که اگه درست انجام شون بدین، می تونن کیفیت کارتون یا لذت شما از اون کار رو زیاد کنن. سعی کنین کار رو واسه خودتون جالب تر کنین تا استرسی که تجربه می کنین، کم بشه.

بیرون برید

شاید به این خاطر استرس دارین که حس می کنین اون قدر که باید خوش نمی گذرانید. این یعنی در قدم بعدی باید واسه رفع این مسئله، تغییراتی بسازین. به باشگاهای ورزشی برید و وقت بیشتری با دوستان تون بگذرونین. چیزی که انجام میدید بستگی بهش چیزی داره که از اون لذت می برین، اما گردش و لذت بردن از زندگی قدم خوبیه.

مشکلات زناشویی تون رو حل کنین

اونایی که در مورد همسرشان مشکل دارن، حتما باید به مشکلات شون رسیدگی کنن. اینکه بشینین و انتظار درست شدن همه چیز رو داشته باشین، احمقانهه. اگه در طول روز اون قدر استرس دارین که با اضطراب صبحگاهی از خواب بلند میشید و می خواید دچار این اضطراب نشید، باید خیلی سریع تغییراتی در زندگی بسازین.

همه اینا فقط نمونه هستن. چیزی که در آخر واسه انجامش تصمیم می گیرین، طبق ی چیزیه که باعث استرس و اضطراب تون می شه. فقط اون موقعه که می تونین اطمینان یابید قدمای لازم واسه مقابله با اونو ورداشته اید. اما نکته اینجاست که رسیدگی به استرس تون، تنها راه درست واسه اطمینان از اینه که دیگر بیدار شدن با اضطراب صبحگاهی رو به یک روز پراسترس پیوند نمی زنید.

۳. تمرینای تفکر مثبت

اضطراب صبحگاهی به دلیل تفکر منفی هم هست. کسی که اضطراب صبحگاهی داره، با این تصور از خواب برمی پاشه که قراره روز پراسترسی داشته باشه و درنتیجه دچار اضطراب می شه. چه بسا خودش هم تشخیص نده که اینجور ذهنیتی در حال شکل گیریه، اما یکی از عوامل مهم در ایجاد این فکره که واسه شروع روز باید مضطرب باشه.

اگه شمام اینجور حالتی دارین، باید تمرینای تفکر مثبت رو به کار بگیرین. باید به این تمرینا پایبند شید، اینا چیزایی نیستن که در چشم به هم زدنی عمل کنن. چه بسا تاثیرگذاریِ اونا واسه بعضیا ماه ها طول میکشه، اما ثابت شده که به افزایش تفکر مثبت کمک می کنن. پس وقتی بیدار میشید، اون قدرها هم از شروع روز وحشت نخواهید داشت. اینا چند نمونه هستن:

روزنگاریِ مثبت

یکی از کارا واسه انجام اینه که هر شب یا هر روز صبح، درباره چیزای فوق العاده ای که واسه تون اتفاق افتاده یا قراره اتفاق بیفته در یک دفترچه بنویسین. باید نگاه منفی تون رو به کمه کم برسونین تا مجبور شید به چیزای مثبت فکر کنین. کم کم در طول روز چیزای مثبت بیشتری می بینین.

جمله های تأکیدی

جمله های تأکیدی به دردِ همه نمی خورند، اما می تونن مؤثر باشن. جمله های تأکیدی، عبارتای مثبتی هستن که وقتی حس خوبی ندارین، همیشه واسه خودتون تکرار می کنین. شاید در اول یک جورهایی احمقانه به نظر برسن، اما وقتی به مدت طولانی از اونا استفاده کنین، نگاه شما رو بهبود می بخشین.

یادداشتای صبحگاهی

می تونین خودتون این کار رو انجام بدین یا از دوستی بخواهید واسه تون بکنه. در هر حال، هر روز صبح که از خواب بلند میشید، یادداشت مثبتی جایی در خونه قرار داده شده. این یادداشتا همیشه باید تغییر کنن و باید چیزایی باشن مثل به «امروز لبخند بزن» یا «کارت عالیه»! این یادآوریای صبحگاهیِ شادی هم مثل جمله های تأکیدی عمل میکنن؛ تنها فرق شون اینه که کمی جالب تر هستن و می تونن هر چیزی که دل تون می خواد باشن.

هدف گذاری

در آخر، باید واسه خودتون هدف مشخص کنین؛ با کلی هدف کوچیک تر که زیر اون فهرست کردین. هر کدوم از این اهداف کوچیک باید تاریخی داشته باشن که اونو هدف بگیرین. همه چیز باید در یک تقویم مشخص شده باشه. هدف گذاری به هر روزتون انگیزه می ده که واسه مقابله با بعضی از دلایل اصلیِ اضطراب و منفی نگری بسیار مؤثره؛ واسه همون زمانی که فکر می کنین انگار هیچ راهی در زندگی ندارین.

اینا به سرعت حال مثبتی ایجاد می کنن؟ جوابِ این سوال سخته. اما هر قدر مثبت تر باشین، احساس بهتری نسبت به روزتون دارین و هرچقدر احساس بهتری داشته باشین، به احتمال اضطراب صبحگاهی کمتری رو تجربه می کنین.

کاهش اضطراب

در آخر، روشن ترین قدم، مقابله با اضطراب تونه. خیلیا وقتی حرف کنترل اضطراب شون پیش میاد، به دنبال رفع ورجوع سریع اون هستن، اما کاهش اضطراب اصلا چیزی نیس که یک شبه اتفاق بیفته. چه بخواهید از بقیه کمک بگیرین و چه به درمون اضطراب در خونه بدین، باید اطمینان یابید که به زندگیِ بدون اضطراب پایبند هستین. وقتی اینجور کاری بکنین، درنتیجه کمتر دچار اضطراب صبحگاهی میشید.



علل اسهال کودکان و علاج اون 

 

اسهال یکی از وضعیتای بسیار آزاردهندهه که همه ما کمه کم یک بار اونو تجربه کردیم. اسهال یعنی افزایش غیرطبیعی دفعات اجابت مزاج که در اون مدفوع شل یا آبکی می شه. اسهال کم معمولا بدون هیچ درمون خاصی در عرض چند روز بهبود پیدا میکنه و مسئله خاصی ایجاد نمی کنه. اما اسهال شدید، بسیار خطرناکه؛ به ویژه اگه در بچه های کوچیک و نوزادان اتفاق بیفته. این گروه خیلی راحت دچار کم آبی بدن می شن. کم شدن یهویی آب بدن در کودکان می تونه مشکلات جدی و حتی مرگ به دنبال داشته باشه. پس اسهال کودکان رو جدی بگیرین. همراه ما باشین، در این نوشته شما رو با عادی ترین علل اسهال کودکان و علائم کم آبی بدن اونا آشنا می کنیم.

 

عادی ترین علل اسهال کودکان و درمون اونا

اسهال، روش بدن واسه خلاص شدن از شر میکروب هاست و بیشتر دوره های اسهال از چند روز تا یک هفته طول میکشن. اسهال بیشتر با تب، تهوع، استفراغ، درد شکم و کم شدن آب بدن همراهه. بعضی از عادی ترین دلایلی که کودکان دچار اسهال می شن، عبارتند از:

۱. عفونت

عفونت به دلیل ویروسایی مثل روتاویروس، باکتریایی مثل سالمونلا و به کم انگلایی مثل ژیاردیاست. ویروسا عادی ترین دلیل اسهال کودکان هستن. علائم یک عفونت ویروسی گاستروآنتریت (نا آرومی معده ای – روده ای) جدا از اینکه مدفوع شل یا آبکی، بیشتر عبارتند از استفراغ، دل درد، سردرد و تب.

موقع درمون گاستروآنتریتِ ویروسی که می تونه ۵ تا ۱۴ روز طول بکشه، بسیار مهمه که از کاهش مایعات بدن جلوگیری شه. واسه این منظور باید مقدار بیشتری شیر مادر یا یک محلول سرم خوراکی (ORS) به نوزادان و کودکان داده شه. آب به تنهایی سدیم، پتاسیم و بقیه مواد مغذی کافی واسه آبرسانی مطمئن به کودکان بسیار کوچیک رو نداره. حتما درباره مقدار مایع موردنیاز کودک تون، نحوه ی اطمینان از دریافت این مقدار مایع، زمان مصرف اون و چگونگی زیرنظر گرفتن کم آبی بدن با دکتر تون صحبت کنین.

کودکان بزرگ تر گرفتار به اسهال می تونن واسه هیدراته ماندن، هر چیزی که دوست دارن بنوشن ازجمله ORS و کالاهایی که نام اونا معمولا به «lyte» ختم می شه. بستنیای یخی هم می تونن یک راه خوب واسه رساندن مایعات به کودکی باشن که استفراغ کرده و به آبرسانی نیاز داره.

کودکی-نام-تصویر

اگه اخیرا به خارج از کشور سفر کردین، حتما در این باره با دکتر تون صحبت کنین، چون ممکنه لازم باشه مدفوع کودک تون مورد آزمایش قرار بگیره.

۲. بعضی داروها

داروهایی مثل ملینا یا آنتی بیوتیکا هم می تونن باعث اسهال کودکان و بعضی وقتا بزرگسالان شن.

واسه اسهال کم به دلیل مصرف دارو، بدن کودک رو هیدراته نگه دارین. اگه یک دوره آنتی بیوتیک باعث اسهال کودک تون شده، حتما دارو رو ادامه بدین و با دکتر تماس بگیرین. اون ممکنه پیشنهاد کنه که دُز دارو رو کم کنین، رژیم غذایی تون رو تغییر بدین، یک پروبیوتیک اضافه کنین یا از یک آنتی بیوتیک دیگر استفاده کنین.

تحقیقات نشون میدن که ماست با پروبیوتیک می تونه به بهتر شدن اسهال کودکان به دلیل آنتی بیوتیکا کمک کنه. پروبیوتیکا به بازگرداندن باکتریای سالم روده که به وسیله آنتی بیوتیکا نابود شدن، کمک می کنن.

۳. مسمومیت غذایی

مسمومیت غذایی هم می تونه باعث اسهال در کودکان شه. علائم معمولا به سرعت ظاهر می شن، ممکنه شامل استفراغ باشن و در بیشتر موارد در عرض ۲۴ ساعت برطرف می شن.

درمون اسهال به دلیل مسمومیت غذایی مثل اسهال به دلیل عفونته: کودک تون رو هیدراته نگه دارین و اگه سؤالی دارین، از دکتر بپرسید.

۴. بعضی مریضیا

بقیه علل اسهال عبارتند از:

  • سندروم روده تحریک پذیر؛
  • مریضی کرون؛
  • آلرژیای غذایی؛
  • مریضی سلیاک.

اگه مطمئن نیستین که چی باعث اسهال کودک تون شده، به دکتر مراجعه کنین.

علائم کم آبی بدن کودکان

کم شدن آب بدن، یکی از نگران کننده ترین مشکلات اسهال در کودکانه. اسهال کم معمولا باعث ازدست دادن مایع زیادی نمی شه اما اسهال متوسط یا شدید می تونه باعث این مسئله شه.

کم آبی شدید، یک وضعیت بسیار خطرناکه و می تونه باعث تشنج، آسیب مغزی و حتی مرگ شه. به علائم کم شدن آب بدن توجه کنین. اگه کودک شما علائم زیر رو داره، فورا با دکتر تون تماس بگیرین:

  • سرگیجه و سبکی سر؛
  • چسبناکی و خشکی دهن؛
  • ادرار زرد تیره یا ادرار بسیار کم یا اصلا ادرار نکردن؛
  • اشک بسیار کم موقع گریه کردن یا گریه ی بدون اشک؛
  • پوست سرد و خشک؛
  • کمبود انرژی.

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنین؟

اسهال معمولا در عرض چند روز برطرف می شه اما می تونه عوارضی هم بسازه. اگه کودک شما هرکدام از این علائم رو داره، معطل نکنین و به دنبال کمک برید.

  • اونقدر ضعیفه که نمیتونه سرپا بایستد؛
  • احساس گیجی یا سرگیجه داره؛
  • بسیار بدحال به نظر می رسه؛
  • بیشتر از سه روزه که اسهال داره؛
  • زیر ۶ ماه داره؛
  • مایع زرد یا سبز خون آلود استفراغ می کنه؛
  • نمیتونه مایعات رو نگه داره (معده اش تحمل مایعات رو نداره) یا بیشتر از دوبار استفراغ کرده؛
  • تب بالای ۴۰ درجه داره یا زیر شش ماه سن داره و تبش بالای ۳۸ درجه (درجه گرما بدن کودک رو با دماسنج مقعدی اندازه بگیرین)؛
  • کم آب به نظر می رسه؛
  • مدفوع خونی داره؛
  • زیر شش ماه سن داره و سه دوره یا بیشتر دچار اسهال شده؛
  • در مدت ۸ ساعت، بیشتر از ۴ بار مدفوع اسهالی داشته و مایعات کافی نمی خوره؛
  • سیستم ایمنی ضعیفی داره؛
  • دچار بثورات جلدی شده؛
  • بیشتر از دو ساعته که معده درد داره؛
  • به مدت ۶ ساعت (اگه نوزاده) یا ۱۲ ساعت (اگه کودکه) ادرار نکرده.

توجه: اگه نوزاد شما تب بالای ۳۸ درجه داره، بهش داروی تب بر ندین.



علل آبسه دندان، علائم، روش های تشخیص و علاج اون “

 

آبسه کیسه ای شامل مایعات چرکیه که در دور ریشه ی دندان عفونی شده ایجاد می شه و سن وسال هم نمی شناسه. اگه دندان تون آبسه کرده، حواس تون باشه که آبسه دندان به خودی خود درمون نمی شه، بلکه حتما باید به دندان دکتر یا اِندودِنتیست (متخصص ریشه ی دندان) مراجعه کنین. درصورتی که آبسه دندان درمون نشده بمونه، عفونت ممکنه از ناحیه فک به بقیه نواحی بدن مثل سر و گردن انتقال کنه. همراه ما باشین، می خواهیم به شما بگیم دلیل آبسه دندان چیه و چیجوری باید اونو درمون کنین.

 

علل آبسه دندان

سطح خارجی دندان جنس سفتی داره، اما مغز دندان که از مجموعه اعصاب، بافت همبند و رگای خونی تشکیل شده، بعضی وقتا عفونی می شه. شایع ترین علل عفونی شدن دندان عبارت ان از:

  • سوراخ عمیق یا پوسیدگی دندان؛
  • مریضیای لثه یا همون پریودِنتال؛
  • ترک خوردگی دندان.

عفونتی که درمون نشه، مغز دندان رو از بین می بره و آبسه ایجاد می کنه. به طورکلی، شکلای مختلف شایع تر آبسه عبارت ان از:

  • آبسه ی پری آپیکال که در نوک ریشه ی دندان ایجاد می شه؛
  • آبسه ی پریودِنتال که استخوان مجاور دندان رو تحت اثر قرار می ده.

ممکنه بیشتر از یک آبسه در دهن ایجاد شه یا همون یک آبسه از استخوان عبور کنه و در نقاط مختلف بیرون بزنه. اما هر آبسه فقط مربوط به یک دندانه.

علائم آبسه دندان

علائم آبسه دندان عبارت ان از:

  • درد؛
  • تورم؛
  • قرمزی لثه؛
  • احساس مزه ی بد در دهن؛
  • احساس درد هنگام جویدن؛
  • فک درد؛
  • تب؛
  • تورم غدد لنفاوی؛
  • مشکل تنفس یا بلع.

بعضی وقتا آبسه موجب ایجاد برآمدگی جوش مانندی روی لثه می شه که اگه فشارش بدین، مایع چرکی داخلش خارج میشه. این علامت از مهمترین نشونه آبسه دندانه.

تشخیص آبسه دندان

درد و تورم مثل شایع ترین علائم آبسه دندان به حساب می رن، اما بعضی وقتا هم هیچ علامت واضحی بروز نمی کنه و دلیلش می تونه این باشه که کیسه شامل چرک نشت پیدا کرده. آبسه ای که علامت خاصی نداشته باشه، از راه عکس ورداری با اشعه ی ایکس قابل تشخیص هستش. جدا از اینکه تجویز عکس رادیولوژی، دکتر معالج ممکنه چند ضربه آهسته به دندان بزنه تا ببینه که چیز متفاوتی حس می کنین یا نه. درصورتی که دندان دکتر قادر به تشخیص آبسه نباشه، مریض رو به اِندودِنتیست برگشت میده که متخصص آبسه دندانه. اِندودِنتیست شک نداشته باشین می تونه آبسه دندان رو تشخیص داده و درمون کنه.

درمون آبسه دندان

هدف اصلی درمون آبسه دندان رفع عفونته. به خاطر این، اِندودِنتیست یکی از روشای زیر رو پیش خواهد گرفت:

  • آنتی بیوتیک: اگه عفونت از محل آبسه به فک یا نقاط دیگری از بدن انتقال کرده باشه، معمولا آنتی بیوتیک تجویز می شه. آنتی بیوتیک عفونت رو از بین می بره، اما درمون کامل آبسه نیس.
  • کشیدن دندان: اگه اِندودِنتیست نتونه هیچ راهی واسه حفظ دندان پیدا کنه، دندان آسیب دیده باید کشیده شه.
  • عصب کشی: عصب کشی مثل مؤثرترین روش هاییه که آبسه رو درمون و دندان رو حفظ می کنه. طی مراحل عصب کشی، اِندودِنتیست دندان رو سوراخ و مغز دندان و هم مجاری ریشه رو که از پایین به لثه راه دارن، تخلیه و بعد پر یا روکش می کنن. در این صورت، دندان بازسازی شده نه تنها از دید ظاهری بلکه از دید کارکرد هم مثل بقیه دندانا میشه.
  • جراحی: تخلیه ی آبسه ی پریودِنتال ممکنه به جراحی نیاز داشته باشه.

یادتون باشه که اگه آبسه بترکه، دردتون کم میشه، اما هنوز باید جهت درمون به دندان دکتر یا اِندودِنتیست مراجعه کنین.

راهکارهای پیشگیری از آبسه دندان

واسه اینکه به آبسه دندان دچار نشید، فقط کافیه با انجام پیشنهادای زیر نسبت به حفظ سلامت دهن ودندان تون کوشا باشین:

  • چکاب منظم دندان پزشکی و پاک سازی دندان فراموش تون نشه؛
  • دندان هاتون رو روزی دو بار و هر بار به مدت دو دقیقه با خمیردندان شامل فلوراید به روش درست مسواک بزنین؛
  • هر روز از نخ دندان استفاده کنین تا نقاطی از دندان و لثه رو که مسواک به اونا دسترسی نداره هم تمیز کرده باشین؛
  • اگه دندان تون شل شده یا ترک خورده در اسرع وقت به دندان دکتر مراجعه کنین؛
  • مصرف تنقلات و خوراکیا و نوشیدنیای قندی رو به کمه کم برسونین. شیرینی و نوشابه موجب سوراخ شدن دندان و ایجاد آبسه شن.



دلیل گلودرد و شکل های مختلف اون 

 

چیزی که ما از اون به عنوان گلودرد یاد می کنیم با سه نوع متدوال شناخته می شه؛ گلودردی که علامت سرماخوردگیه، گلودرد استرپتوکوکی و گلودرد به دلیل ورم لوزه. شناخت این سه نوع گلودرد و یافتن دلیل بروز اون می تونه روند درمون فرد رو سرعت ببخشد.

گلودرد معمولا یکی از علائم عادی سرماخوردگیه و گلودرد به دلیل سرماخوردگی معمولا بعد از دو تا سه روز ممکنه بهبود یابد. البته بیشتر علائم دیگر اون مثل آبریزش و احتقان بینی (گرفتگی) به دنبال این نوع گلودرد خود رو نشون میدن.

اما نوع دیگر گلودرد، موسوم به گلودرد استرپتوکوکی، به دلیل باکتری ای به نام استرپتوکوکه که منجربه گلودرد و ورم لوزه می شه. این نوع گلودرد معمولا ادامه دار و شدیده.

نوع دیگر گلودرد به دلیل ورم لوزه هاست و التهابی دردناکه که با عفونت لوزها خود رو نشون می ده این نوع گلودرد معمولا به شکل بافتی توده ای در قسمت پشت گلو، نمودار می شه.

گلودرد به دلیل سرماخوردگی

در سرماخوردگی، گلودرد یا منشأ ویروسی داره یا باکتریایی. اما شایع ترین دلیل گلودرد ویروسا هستن. گلودرد ویروسی معمولا از آنجایی قابل تشخیصه که با دیگر علائم سرماخوردگی مثل آبریزش بینی و چشم، سرفه، قرمز و ملتهب شدن چشما و عطسه همراهه. علل دیگر گلودرد ممکنه در اثر سیگار کشیدن، وجود آلودگی یا مواد محرک پخش شده در هوا، مشکلات آلرژیک یا خشکی هوا اتفاق بیفته.

دیگر علائم سرماخوردگی که همراه گلودرد بروز می کنه:

  • آبریزش بینی؛
  • عطسه؛
  • سرفه؛
  • سردرد کم؛
  • بدن درد کم؛
  • تب.

درمون گلودرد به دلیل سرماخوردگی

با اینکه هیچ درمانی واسه گلودردِ به دلیل سرماخوردگی وجود نداره اما راه هایی هست که تحمل درد اونو واسه شما ساده تر می کنه. نوشیدن مایعات گرم، غرغره ی گلو با آب نمک ولرم، مکیدن آبنبات سرد و مصرف داروهای کم کننده ی درد، تب و نا آرومی گلو می تونه از این جمله باشه. دوستان عزیزم توجه داشته باشین هنگامی که سرماخورده هستین، استراحت کافی، رژیم غذایی سالم و نوشیدن زیاد مایعات می تونه کلیه ی علائم سرماخوردگی مثل گلودرد رو کاهش بده.

گلودرد به دلیل سرماخوردگی با دارو قابل درمانه؟

بیشتر دارهای ضدسرماخوردگی، علائم سرماخوردگی و گلودرد رو کم می کنه. اما تقریبا همه این داروها، کمترین فایده رو دارن. بعضی از داروهای سرماخوردگی عبارتند از:

  • داروهای خونه؛ مثل استامینوفن، ایبوبروفن، ناپروکسن واسه از بین بردن درد و تیرکشیدن به دلیل گلودرد و سرماخوردگی.(توجه داشته باشین، نباید به کودکان آسپرین داده شه چون این دارو با اختلالی به نام سندرم ری مرتبطه که می تونه آسیبای مغزی شدید و مرگ رو به دنبال داشته باشه.)؛
  • اسپریای گلودرد و قرصای مکیدنی که موقتا موجبِ آرامش درد گلو و بی حس شدن اون می شن. (بهتره قرصای مکیدنی به کودکان داده نشه)؛
  • آرامش

  • اسپری بینی که گلو دردِ به دلیل ترشحات پشت حلق -همون ترشحاتی که در چاله گلو جمع می شن- رو برطرف می کنه. (از این اسپریا بیشتر از سه روز استفاده نکنین و به این نکته توجه داشته باشین که با توقف این نوع اسپریا ممکنه این ترشحات متراکم تر شن)

دوستان عزیزم نکته مهم اینه که آنتی بیوتیکا نباید واسه درمون سرماخوردگی و گلودردای ویروسی استفاده شن چون این داروها فقط روی باکتریا اثر می ذارن و اثری روی سرماخوردگیای ویروسی ندارن.

گلودرد استرپتوکوکی

گلودرد استرپتوکوکی نتیجه عفونت در اثر باکتری ای به نام استرپتوکوکه. معمولا این نوع گلودرد از راه بذاق دهن یا ترشحات بینیِ فرد گرفتار به بقیه منتقل می شه. گرچه این نوع گلودرد در کودکان بین ۵ تا ۱۵ سال شایع تره اما در بزرگ سالان هم مشاهده می شه. معمولا مبنای تشخیص این نوع گلودرد تست استرپتوکوکی یا استفاده از سواپ گلو و آزمایش اون واسه تشخیص نوع باکتریه. در خیلی از موارد این نوع گلودرد از روی علائم بالینی فرد گرفتار مثل لکهای سفید روی لوزها، تب و تورم غدد لنفاوی گردن هم قابل تشخیصه.

متأسفانه در صورتی که گلودرد استرپتوکوکی درمون نشه ممکنه فرد رو دچار مریضیای جدی تری مثل تب رماتیسمی کنه که در این مریضی دریچهای قلب آسیب می بینن. واسه همین درمون کامل این نوع مریضی اهمیت ویژه ای داره. دوستان عزیزم گرچه گلودرد استرپتوکوکی مریضی جدی ایه اما نگران نباشید چون با درمون مناسب معمولا ظرف ۱۰ روز درمون میشید.

علائم گلودرد استرپتوکوکی

علائم گلودرد استرپتوکوکی معمولا شدیدتر از گلودرد به دلیل سرماخوردگیه و مهم ترین علائم اون شامل:

  • گلودرد یهویی؛
  • از دست دادن اشتها؛
  • بلع دردناک (حتی احساس درد در گلو هنگام قورت دادن آب دهن)؛
  • لوزها ی متورم و قرمز همراه با لکهای سفید؛
  • و تبه.

از آنجایی که علائم گلودرد به دلیل سرماخوردگی و گلودرد استرپتوکوکی بسیار مثل به هم هستن، بهتره در صورتی که خدایی نکرده دچار گلودرد شدید اگه به گلودرد استرپتوکوکی مشکوک بودین حتما به دکتر مراجعه کنین تا نوع گلودرد شما رو تشخیص بده و اونو به طور کامل درمون کنه.

هنگامی که به دکتر مراجعه می کنین اون می تونه با استفاده از تست تشخیص سریع استرپتوکوک به نوع گلودرد شما پی ببره. این تست بدون درده. به وسیله یک سواب که نوک اون پنبه قرار داره لوزه ی شما پاک شده و جواب اون فورا ظاهر می شه. اگه تست مثبت باشه، عامل گلودرد باکتری استرپتوکوکه و در صورتی که منفی باشه، به احتمال زیاد گلوی شما عفونتی نداره. بعد از انجام تست اگه دکتر احساس کنه که عامل گلودرد استرپتوکوکی خیلی قویه، تست شما رو واسه بررسی بیشتر جهت کشت نوع باکتری به آزمایشگاه می فرستد که معمولا مشخص شدن نتیجه این کشت باکتری کمی زمان می بره.

درمون گلودرد استرپتوکوکی

گلودرد استرپتوکوکی معمولا با مصرف آنتی بیوتیک که باکتری عامل این مریضی رو از بین می بره، درمون می شه. آنتی بیوتیکا معمولا به شکل قرص یا کپسول وجود دارن و پنی سیلین و آموکسی سیلین عادی ترین آنهاست؛ که معمولا واسه درمون گلودردای میکروبی به نسبت نوع باکتری ایجاد کننده ی مریضی تجویز می شن. واسه مصرف این آنتی بیوتیکا باید طبق دستور دکتر و دستورالعمل مصرف این نوع دارو عمل کنین. از طرفی باید آنتی بیوتیکا به طور کامل طبق دُزی که تجویز شدن تا پایان مصرف شن حتی اگه فرد مریض بهبود یافته باشه. معمولا علائم درمون گلودرد استرپتوکوکی بعد از یک تا دو روز پس از مصرف آنتی بیوتیکا بروز می کنه اما لازمه فرد مریض، تا ۲۴ساعت پس از مصرف داروها حتما استراحت کنه و از منزل خارج نشه.

  • بروز تب یک یا دو روز پس از اینکه فرد حس کرد بهبود پیدا کرده؛
  • تهوع یا استفراغ؛
  • گوش درد؛
  • سردرد؛
  • گرفتگی یا سفتی گردن؛
  • جوشای پوستی؛
  • سرفه؛
  • تورم غدد لنفاوی؛
  • درد مفاصل؛
  • تنگی نفس؛
  • ادرار تیره؛
  • بثورات جلدی؛
  • درد قفسه سینه (ممکنه سه تا چار هفته بعد رخ بده).

گلودرد به دلیل نا آرومی لوزها

بعضی وقتا گلودرد خودشو با ورم لوزها نشون می ده، این نا آرومی لوزه می تونه به وسیله ویروس یا باکتری ایجاد شه و از آنجایی که کار لوزها کمک به جنگ با عفونته خود لوزها هم ممکنه درگیر این عفونتا شن که پس ی این درگیری لوزها ملتهب می شن و فرد مریض گلودرد دردناکی رو تجربه می کنن.

فرق علائم گلودرد به دلیل تورم لوزها و گلودرد به دلیل سرماخوردگی

در سرماخوردگی، فرد مریض جدا از اینکه گلودرد دچار علائمی مثل آبریزش یا گرفتگی بینی هم می شه اما در ورم لوزها معمولا علائمی مثل نا آرومی لوزه همراه با لکها ی سفید یا زرد روی لوزها بروز می کنه. از دیگر نشونه های الهتاب لوزه میشه به:

  • بوی بد دهن؛
  • تب؛
  • تغییر صدا به خاطر تورم لوزه؛
  • بلع دردناک؛
  • تورم غدد لنفاوی گردن.

اشاره کرد.

درمون گلودرد به دلیل ورم لوزها

در صورتی که نا آرومی لوزها منشأ باکتریایی داشته باشه و فرد دچار عفونت گلو باشه، واسه فرد گرفتار آنتی بیوتیک تجویز می شه. اگه عفونت یا نا آرومی لوزه ویروسی باشه، تجویز آنتی بیوتیک به رفع مشکل کمک نمی کنه و این مریضی باید دوره خود رو طی کنه تا درمون انجام بشه. اما چه ورم لوزه در اثر حمله یک باکتری اتفاق بیفته چه منشأ ویروسی داشته باشه، اقدامات درمانی ای مثل:

  • استراحت کردن؛
  • نوشیدن مایعات زیاد؛
  • خوردن خوراکیایی که گلو رو تحریک نمی کنن؛ مثل سوپ، ژله و بستنی که خیلی راحت بلعیده می شن.
  • پرهیز از خوردن غذاهای سریع؛
  • بخور؛
  • مصرف داروهای خونه مثل استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن (کودکان نباید آسپرین مصرف کنن)

می تونه کمک کننده باشه.

دوستان عزیزم در صورتی که عفونت یا نا آرومی لوزها بارها رخ بده یا تورم لوزها در خواب یا تنفس فرد مشکل بسازه باید حتما به دکتر مراجعه شه چون ممکنه فرد گرفتار نیاز به جراحی لوزه و برداشتن اون داشته باشه.

منبع : webmd

دلیل گریه نوزاد چیه و چیکار باید کرد؟ 

 

 

۱. نوزادتان گرسنهه

این شاید اولین چیزیه که موقع گریه نوزاد به ذهن تون می رسه. یادگیری نشونه های گرسنگی و تشخیص اونا می تونه به شما کمک کنه که قبل از شروع گریه نوزاد بهش غذا بدین. بعضی نشونه های گرسنگی در نوزادان تازه متولدشده عبارت ان از:

  • نق زدن؛
  • زبون زدن به لب؛
  • روتینگ (یکی از رفلکسای نوزاد تازه متولدشدهه که بهش واکنش دهانی نوزاد میگن؛ در این هنگام وقتی دست تون رو به گونه یا گوشه دهن نوزاد میزنین، سرش رو به طرف دست تون برمی گردونه و دهنش رو واسه خوردن غذا باز می کنه)؛
  • بردن دست هاش به درون دهن.

۲. مشکلات معده به دلیل کولیک و گاز

مشکلات معده به دلیل گاز و کولیک می تونه باعث شه نوزاد خیلی گریه کنه. یکی از گریهای تسلی ناپذیر و بی معطلی نوزادان به دلیل مشکلی به نام کولیکه. کولیک به این صورت تعریف می شه که نوزاد کمه کم ۳ ساعت در روز، ۳ روز در هفته و ۳ هفته پشت سر هم خیلی گریه کنه و شما اصلا نتونین اونو آروم کنین.

اگه نوزاد شما بیشتر پس از غذا خوردن نق می زنه و گریه می کنه، ممکنه یه جور درد معده (شکم) داشته باشه. خیلی از والدین فکر می کنن داروهای بدون نسخه ای مثل قطرهای ضدنفخ واسه نوزادان یا شربت گریپ واتر (که از گیاهان و بی کربنات سدیم درست شده) در آروم کردن نوزادشان بسیار مفیده، اما اثر هیچ کدوم از اونا تابه حال به طور رسمی اثبات نشده. قبل از استفاده از هر یک از این دو دارو حتما با دکتر نوزادتان مشورت کنین.

حتی اگه نوزاد شما کولیک نداشته باشه و هیچوقت پس از غذا خوردن نق نزند، ممکنه بعضی وقتا دچار نفخ شکم شه و درد به دلیل اون گاز می تونه تا زمان خارج شدن از معده ی نوزاد، اونو خیلی اذیت کنه. اگه شک دارین که نوزادتان دچار نفخ شده، اونو به پشت بخوابونین، پاهای اونو بگیرین و اونا رو به آرامی به شکل حرکت دوچرخه، حرکت بدین.

اینا تجربیات چند مادر در این مورد هستن:

«یک بار وقتی دخترم ۶ ماه بود، ۲ ساعت خیلی گریه کرد و من هرکاری کردم، تنونستم اونو آروم کنم. اون قبلا هیچوقت این طور گریه نکرده بود و این بار اون حتی شیر هم نخورده بود. من با دکترش تماس گرفتم و اون گفت که دخترم رو به کلینیک نزدیک خونه مون ببرم. وقتی ما در اتاق معاینه منتظر بودیم، اون یک باد بزرگ از شکمش خارج کرد و پس از اون حالش خوب شد. مشکل دخترم فقط گاز معده اش بود.»

«وقتی دختر من نوزاد بود، زیاد دچار نفخ می شد و به خاطر درد نفخ معده، جیغ می زد و گریه می کرد. من بهش مقداری قطره ی ضدنفخ نوزاد می دادم، اونو به پشت می خوابوندم، به آرامی زانویش رو در یک حرکت رفت وبرگشتی به طرف شکمش می آوردم و براش کمی آواز می خوندم. گاز معده ی اون خیلی زود خالی می شد و حالش خوب می شد.»

«اگه نوزاد شما هر نوع شلوار یا زیرشلواری به تن داره – به ویژه اونایی که کمر کش دار دارن – سعی کنین کمر شلوار روی شکمش قرار نگیرد و ببینین که حالش بهتر می شه یا نه. بعضی وقتا همین مقدار فشار کم هم شکم نوزاد رو اذیت می کنه.»

«من تازگیا فهمیدم که به چه دلیل نوزادم ۱٫۵ روز گریه می کرد؛ اون یبوست داشت! شکم اون در آخر کار کرد و بسیار بسیار سفت بود. شیافای مخصوص نوزادان واسه رفع یبوست اونا بسیار مفید هستن.»

۳. نیاز به آروغ زدن داره

آروغ زدن اجباری نیس، اما اگه نوزاد شما پس از شیر خوردن گریه می کنه، ممکنه به آروغ زدن نیاز داشته باشه. نوزادان هنگام شیر خوردن از سینه ی مادر یا بطری شیر، همیشه مقداری هوا می بلعند و این هوا اگه خارج نشه، باعث ایجاد ناراحتی و درد میشه. وجود هوا در شکم بعضی از نوزادان، اونا رو خیلی اذیت می کنه؛ درحالی که ممکنه بقیه اصلا آروغ نزنند و احتیاجی هم به گرفتن آروغ نداشته باشن.

تجربیات چند مادر در این مورد:

«نوزاد من بعد از شیر خوردن بیشتر گریه می کرد، چون حتی با وجود اونکه آروم به پشتش می زدم و اونو مالش می دادم، نمی تونست آروغ بزنه. من فهمیدم که گذاشتن اون روی شکمش بهش کمک می کنه راحت تر آروغ بزنه. اون معمولا بعد از چند دقیقه ماندن روی شکم، یک آروغ بزرگ می زنه و آروم می شه.»

«وقتی نوزاد من بعد از شیر خوردن نق می زنه، اونو بغل می کنم، به شونِه ام تکیه میدم و آروم به پشتش ضربه می زنم. اون با این کار در بیشتر مواقع یک آروغ بزرگ می زنه و دیگر گریه نمی کنه.»

۴. پوشک کثیف

بعضی از نوزادان وقتی پوشک شون کثیف باشه، شروع به گریه می کنن و از این راه به شما می فهمانند که باید پوشک شون رو عوض کنین. اما یه سریای دیگه می تونن پوشک کثیف رو به مدت طولانی تحمل کنن. در هر صورت بررسی این مورد، آسون و برطرف کردنش ساده س!.

۵. به خواب نیاز داره

شاید به نظر برسه که نوزادان خسته باید بتونن خیلی راحت در هر زمان و هر جایی به خواب برن، اما این کار واسه اونا سخت تر از اون چیزیه که فکر می کنین. ممکنه نوزادان به جای اونکه از فرط خستگی خیلی راحت به خواب برن، نق بزنن و گریه کنن؛ به ویژه هنگامی که بیش ازحد خسته باشن.

تجربیات چند مادر درباره خواب کودک:

«ما در ۵ هفته اول تولد دخترمان فکر می کردیم که کولیک داره، تا وقتی که مطلبی خوندیم که می گفت اگه نوزادان خسته باشن، بداخلاق و تحریک پذیر می شن. بعد از دانستن این مسئله سعی کردیم به محض اونکه واسه اولین بار خمیازه می کشه (در هر ساعتی از روز) اونو بخوابونیم؛ با این روش گریه ی اون تا حد زیادی کمتر شد و مشکل نفخ معده اش هم کم شد.»

«یک صدای “هیش” بلند، به شکل باورنکردنی در آروم کردن نوزاد مؤثره. من مجبور بودم صدای “هیش” رو ضبط کنم، چون وقتی به مدت طولانی هیش می گفتم، سرم گیج می رفت. صدای ضبط شده ی من حدود ۴۸ دقیقه بود و در بیشتر موارد، مؤثر واقع می شد.»

۶. می خواد اونو بغل کنین

نوزادان نیاز به بغل کردن دارن، اونم بسیار زیاد. اونا دوست دارن صورتای پدر و مادرشان رو ببینن، صداهای اونا رو و به ضربان قلب شون گوش کنن. اونا حتی می تونن بوی خاص پدر و مادرشان رو تشخیص دهند. گریه نوزاد می تونه به این معنا باشه که از شما می خواد اونو در آغوش بگیرین.

شاید فکر کنین که با بغل کردن زیاد نوزادتان ممکنه اونو لوس کنین اما بغل کردن نوزاد در چند ماه اول تولد، یکی از نیازای اصلی اوست و اصلا باعث لوس شدن کودک نمیشه. واسه اونکه به بازوهایتان کمی استراحت بدین، از کریر یا بند مخصوص حمل نوزاد که اونو می پوشید و در جلوی بدن تون قرار میگیره، استفاده کنین.

تجریبات چند مادر در این مورد:

«من دوست دارم دخترم رو به طور آزادانه (شل) در یک پتوی نرم بپیچم، اونو در حالت شیر دادن نگه دارم و صورت و سرش رو به آرامی نوازش کنم. اون عاشق حس کردن دستام روی موهایشه و به سرعت آروم می شه.»

«پسر من عاشق شنیدن صدایمه. پس وقتی خیلی گریه می کنه، اونو نزدیک سینه ام نگه می دارم و بهش می گم که مامان اینجاست و مراقب توست. اون در عرض چند دقیقه در آغوش من به خواب میره.»

۷. خیلی سرد یا خیلی گرمشه

اگه نوزادتان احساس سرما کنه، مثل وقتی که لباس هاش رو درمی بیارین تا پوشکش رو عوض کنین یا باسنش رو با یک دستمال مرطوب سرد پاک کنین، ممکنه اعتراضش رو با گریه کردن به شما نشون بده.

نوزادان دوست دارن خوب پنهون و گرم شن، اما نه چندون گرم. به عنوان یک قانون ی کلی، اگه یک لایه بیشتر از لباسای خودتون به اونا لباس بپوشونین، احساس راحتی می کنن. نوزادان، بیشتر به خاطر سرمای زیاد گریه می کنن تا گرما و گریه ی اونا در این موارد خیلی شدید نمیشه.

۸. یک چیز دردناک و آزاردهنده، اونا رو اذیت می کنه

نوزادان ممکنه به خاطر یک تار مو که محکم دور انگشت پا یا دست شون پیچیده شده و جریان خون رو قطع کرده، اذیت شن و گریه کنن. پزشکان این وضعیت دردناک رو تورنیکه ی مویین می گن و یکی از اولین چیزهاییه که وقتی به نظر می رسه نوزاد بدون دلیل گریه می کنه، به سراغ اون می رن.

بعضی نوزادان به چیزایی مثل جنس پارچه یا برچسبای زبر و خارش آور لباس، خیلی حساس هستن. حتی ممکنه چیزای کوچیکی مثل طرز بغل کردن اونا یا شیشه ی شیری که از اون استفاده می کنن، اذیت شون کنه و اونا رو به گریه بندازه.

تجربیات چند مادر در این مورد:

« این روش بسیار به من کمک کرد: من خودم رو جای نوزادم قرار دادم و فکر کردم که اگه یک نوزاد بودم، چه چیزایی اذیتم می کرد؟ اینا بعضی از احتمالاتی هستن که به ذهنم رسید: انگشتان دست یا پاهایم در جایی گیر کرده یا تحت فشاره؟ لازمه که جور دیگری بشینم یا دراز بکشم؟ پستانک بدمزهه و باید شسته شه! این برچسب یا لباس خارش آوره! جایی که هستم، بیش ازحد گرم یا سرده! نور محیط بیش ازحد زیاده، تلویزیون اذیتم می کنه و به جای اون یک موسیقی آروم و ملایم می خوام!»

«نوزاد دو ماه من هربار که بهش شیر می دادیم، گریه می کرد. اما بعضی وقتا حریصانه شیر می خوره، پس مشخص بود که گرسنهه. وقتی پستانک مخصوص شیر رو عوض کردیم و از یک مارک دیگر استفاده کردیم، این مشکل برطرف شد.»

۹. درد دندان درآوردن

دندان درآوردن می تونه دردناک باشه، چون هر دندان جدید باید از لثهای تازه و نرم بیرون بزنه. بعضی نوزادان هنگام دندان درآوردن، بیشتر از بقیه اذیت می شن، اما همه نوزادان دیر یا زود، به خاطر دندان درآوردن نق میزنن و گریه می کنن.

اگه فکر می کنین که نوزادتان درد داره و دلیل اونو نمی دونین، با انگشت دست تون لثهای اونو لمس کنین. ممکنه برآمدگی سفتی روی لثهای اون احساس کنین که مربوط به دندانیه که درحال بالاآمدنه. به طور متوسط، اولین دندان بین ۴ و ۷ ماهگی بیرون میاد اما می تونه زودتر هم اتفاق بیفته.

۱۰. به کاهش محرکای محیطی نیاز داره

نوزادان از محرکای دنیای دور شون، چیزای زیادی یاد می گیرن، اما بعضی وقتا پردازش همه اون محرکا واسه شون سخته: چراغا، سروصدا، جابه جایی در آغوش افراد مختلف و… . نوزاد در اینجور شرایطی با گریه اعلام می کنه که همین قدر براش کافیه و از این همه محرک خسته شده.

خیلی از نوزادان از قنداق شدن لذت می برن. این کار باعث می شه که در این دنیای پریشون و پرهرج و مرج، بیشتر احساس امنیت و آرامش کنن. اگه کودک تون واسه قنداق کردن بیش ازحد بزرگه یا از این کار خوشش نمیاد، اونو به یک محل ساکت ببرین و اجازه بدین یه مدت آروم بگیره.

آرامش

تجربیات چند مادر در این مورد:

«قنداق کردن، کمک بزرگیه، به ویژه واسه نوزادان تازه متولدشده. پیچیده شدن در قنداق، بودن در رحم مادر رو واسه نوزاد تداعی می کنه و دختر من عاشقشه.»

«کودک شش ماه من وقتی که با اون بازی می کنم، بسیار هیجان زده می شه و با صدای بلند می خندد، اما پس از تموم شدن بازی، وقتی محیط ساکت می شه، شروع به گریه می کنه. در این مواقع، اونو روی تخت می نشانم، چند بالش پشتش قرار میدم و با صدای بسیار آروم براش لالایی می خوندم. اون فورا آروم می شه و به خواب میره!»

۱۱. به محرکای محیطی بیشتری نیاز داره

ممکنه کودک شما برون گرا و مشتاق دیدن دنیا باشه. در این جور مواقع، بیشتر تنها راه واسه قطع کردن گریه نوزاد و نق زدن اون، فعال ماندنه. این کار می تونه شما رو خسته کنه!

واسه رفع این مشکل، کریر مخصوص نوزاد بپوشید و نوزادتان رو طوری داخل اون بذارین که صورتش به طرف بیرون باشه و بتونه تموم فعالیتای دورش رو ببینه. با والدین بقیه نوزادان واسه بیرون رفتن برنامه ریزی کنین و اونو به طور منظم واسه گردش به جایایی ببرین که مخصوص بچه هاست، مثل زمین بازی محل تون، موزه ی کودکان و باغ وحش.

برنامه-ریزی

یک مادر می گه: «نوزاد هفت ماه من می خواد از همه چیزایی که در دورش رخ می ده، سر دربیاورد و فعال باشه. اگه اونو با اسباب بازی هاش روی زمین بذارم تا به کارام برسم، شروع به نق زدن می کنه. وقتی هنگام انجام کارای خونه مثل شستن ظروف، تاکردن لباسای شسته و… اونو در کریر در جلویم می ذارم، خوشحال و آروم می شه. اون در مغازها و بقیه جایای عمومی هم بسیار ساکت و آرامه، چون بسیار کنجکاو و علاقه منده که دنیای دورش رو کشف کنه.»

۱۲. حالش خوب نیس

اگه شما تموم نیازای ساده ی کودک تون رو رفع کردین و اون در راحتی کامل به سر می بره، اما بازم گریه می کنه، ممکنه نشونه اون باشه که حالش خوب نیس و داره مریض می شه. در این مواقع، درجه گرما بدن اونو کنترل کنین تا مطمئن شید که تب نداره و مراقب بقیه علائم مریضی باشین.

گریه نوزاد مریض معمولا با گریه نوزاد گرسنه یا خسته متفاوته. اگه گریه نوزاد شما طبیعی به نظر نمی رسه و فکر می کنین گریه اش با همیشه فرق داره، به غریزه تون اعتماد کنین و با دکتر تماس بگیرین.

اگه گریه نوزاد بازم ادامه داشته باشه، باید چیکار کنین؟

شما مطمئن هستین که شکم کودک تون سیره، پوشکش تمیزه، تب نداره؛ پس دلیل گریه نوزاد چیه؟

نوزادان دلایل مخصوص به خودشون رو واسه گریه کردن دارن اما نمی تونن حرف بزنن و به شما بگن که مشکل شون چیه. حتی باهوش ترین والدین هم همیشه نمی تونن ذهن نوزادشان رو بخونن. بااین حال شما هنوزم می تونین نوزادتان رو آروم کنین، حتی اگه ندانید که دلیل گریه کرد ن اون چیه.

اگه مشکل گریه نوزاد بازم پابرجاست و شما قادر نیستین اونو حل کنین، می تونین با افراد باتجربه و مادران دیگر در این مورد مشورت کنین و یا درنهایت نوزادتان رو پیش دکتر ببرین.



 


پینت بال و هر چیزی که درباره این ورزش مهیج باید بدونین 

پینت بال ورزش مهیجیه که در کشور ما هم علاقه مندان زیادی داره. اگه شمام جزو افراد تازه کار هستین یا می خواید اطلاعات تون رو درمورد این ورزش بیشتر کنین، با ما همراه باشین.

 

سؤالات عادی درباره ورزش پینت بال

۱. پینت بال چیه؟

گلوله ی پینت بال یک توپ ژلاتینی کرویه که شامل رنگ محلول در آبه که پس از برخورد می ترکد. این گلوله به وسیله یک تفنگ با ساختار بادی و با سرعت ۲۶۰ تا ۳۰۰ فوت بر ثانیه شلیک می شه. پینت بال ورزش مخفی شدن، پیداکردن و شلیک به حریفه و ورزشیه که همه از سن ۱۰ سال به بالا می تونن اونو بازی کنن. از طرفی پینت بال یک ورزش خیلی ایمنه. به ویژه نسبت به موتورسواری و اسکیت سواری. پوشیدن لباس محافظ مثل ماسک، کلاه ایمنی، پد زانو و … واسه تموم شرکت کنندگان بازی اجباریه. ورزشکاران زیادی داره و در تموم دنیا، افراد مشغول بازی کردن هستن.

۲. انجام این ورزش باعث ایجاد درد می شه؟

بیشتر از اینکه عامل درد مطرح باشه، عامل غافل گیریه که شما رو متعجب می کنه. میزان درد بستگی به لباسی داره که پنهون اید. اگه گلوله ی پینت بال پس از برخورد به بدن کمانه کنه، درد اون نسبت به زمانی که گلوله پس از برخورد متلاشی می شه، بیشتر هستش. اگه لباس تنگ بپوشید، درد اون بیشتر هستش. اما واسه افرادی که تجربه بیشتری دارن، این دردها عادی شده. از طرفی میزان آدرنالین ترشح شده در بین بازی هم به کمک شما میاد.

۳. افراد زیادی پینت بال بازی می کنن؟

بسته به اینکه چه روزی به میدون مسابقه برید، این موضوع متفاوته. اما عموما افراد زیادی بازی می کنن.

۴. پینت بال ترسناکه؟

به نوع نگاه شما بستگی داره. واسه بیشتر افراد، پینت بال فقط ورزش و سرگرمیه.

۵. سرعت گلولهای تفنگ پینت بال چقدره؟

همه چیز بستگی به قوانین میدون بازی داره. سرعت گلولها عموما ۲۶۰ تا ۳۰۰ فوت بر ثانیه (۷۹ تا ۹۱٫۵ متر بر ثانیه) است.

۶. میشه گلولها رو از روی زمین برداشت و اونا رو دوباره تمیز کرد؟

نه. گلولها رو از روی زمین ورندارید. این گلولها میزان دقت شما رو پایین میارن و وقتی در تماس با آب باشن، خراب می شن.

۷. واسه بازی کردن باید چند ساله باشیم؟

در بیشتر زمینا باید کمه کم ۱۰ ساله باشین. وگرنه باید یک بزرگ تر همیشه مراقب کودک باشه.

۸. قیمت پینت بال زیاده؟

پینت بال نوبه ی خودش ورزش لوکسیه اما ارزش پولی رو که براش خرج می کنین، داره.

اصول اساسی و لوازم پینت بال

۱. ماسک پینت بال

می تونین از شکلای مختلف ماسک پینت بال استفاده کنین. این ماسکا صورت شما رو در برابر گلولها محافظت می کنن. شکلای مختلف مختلفی از نظر راحتی، اندازه، وزن، امکانات، وزن، رنگ و مدل هست. به جای عینک آفتابی، عینک محافظ بخرین.

۲. هاپر (مخزن) پینت بال

اینجا جاییه که گلولهای پینت بال رو درون اون می ذارین. از همین مخزن، گلولها وارد تفنگ می شن. دو مدل هاپر هست:

  • یکی طبق جاذبه گلولها رو وارد تفنگ می کنه. بعضی وقتا گلولها گیر می کنن و شما مجبور هستین اونو تکان بدین. این موضوع باعث کاهش سرعت شلیک شما می شه.
  • هاپر الکترونیکی که از باتری استفاده می کنه و با فشار گلولها رو به طرف تفنگ می راند. سرعت شلیک با این هاپرها خیلی بیشتره.

۳. لوله ی تفنگ

این لوله کمک می کنه تا گلوله از هاپر به تفنگ برسه.

۴. قفل محافظ لوله تفنگ

این قطعه واسه ایمنی پینت بال ضروریه. اگه این قطعه نباشه ممکنه به خودتون و دور و بریا آسیب برسونین. فقط وقتی این ضامن رو آزاد کنین که داور بازی به شما اجازه داده باشه.

۵. مخزن هوا

این مخزنا شکلای مختلف مختلفی از نظر شکل، اندازه و وزن دارن. دو نوع مخزن هوا داریم:

  • مخزن دی اکسید کربن: این مخزنا به شکل مایع پُر می شن و در زمان شلیک به شکل گاز درمی آیند. اما وقتی که میزان شلیک بالا باشه مایع فرصت کافی واسه تبدیل شدن به گاز رو پیدا نمی کنه و شلیک شما متوقف می شه و تفنگ تون آسیب می بینه. از طرفی وقتی هوا سرد باشه، سرعت باز شدن گاز پایین میاد. اگه هم هوا خیلی گرم باشه باعث انفجار درون مخزن می شه که خیلی به کم اتفاق میفته. اگه تفنگ خود رو پایین بگیرین، گاز مایع می تونه وارد تفنگ شه.
  • مخزنای پرفشار نیترو: این مخزنا به آب و هوا واکنش نشون نمی دن و مهم نیس که تفنگ خود رو چه جوری در دست می گیرین.

موارد ایمنی در ورزش پینت بال

  • همیشه ماسک به شکل داشته باشین. اگه ماسک از صورت شما افتاد، به روی زمین بخزید و صورت خود رو بپوشونین. سعی کنین به داور آگاهی بدین. به هیچ دلیلی ماسک خود رو در نیارین.
  • انگشت خود رو از ماشه دور نگه دارین مگه اینکه قصد شلیک داشته باشین.
  • تفنگ همیشه روی ضامنه مگه اینکه آماده ی بازی باشین.
  • ضامن دستگاه رو تا شروع بازی روشن نگه دارین.
  • وقتی فاصله شما با حریف کمتر از ۳ متره، می تونین به جای شلیک، از اون بخواهید که تسلیم شه. چون شلیک از فاصله نزدیک دردناکه.
  • اگه در فاصله نزدیک مجبور به شلیک هستین، به نقاطی مثل ماسک، کفشا و پشت شلیک کنین. به پشت سر، پاها و ران شلیک نکنین.
  • به یک حریف زیاد شلیک نکنین. یک بار واسه نابودی و بار دوم واسه اطمینان شلیک کنین. بیشتر از اون واسه حریف شما عالی نیس.
  • به حرفای داور گوش کنین.

قوانین پینت بال

  • اگه گلوله خوردید و گلوله باز شده بود، پس باید خودتون رو از بازی خارج کنین. اگه گلوله باز نشده، پس بازم در جریان بازی قرار دارین.
  • تفنگ و دستای خود رو بالا بگیرین. با صدای بلند بگید: «خارج»، تا تیم حریف بدونه و به شما اجازه خروج داده شه. ضامن دستگاه رو بزنین.
  • تقلب نکنین. پاک کردن محل اصابت گلوله یا ادامه بازی با وجود گلوله خوردن، باعث اخراج می شه.
  • با محدود کردنای میدون بازی آشنا شید وگرنه اخراج میشید.
  • به داور گوش کنین. اون می دونه چه چیزی بهتره.

چه چیزی بخریم؟

هیچ! اگه تازه کار هستین احتیاجی به خرید ندارین. از وسایل اجاره ای استفاده کنین. احتیاجی به خرید وسایل تازه ندارین. بعد از یک سال تمرین، می تونین به خرید لوازم هم فکر کنین. البته ماسکای دست دوم، دچار خراش شدن و جلوی دید شما رو می گیرن.

چه چیزی بپوشیم؟

هر لباسی که رنگ تیره داشته باشه خوبه. لباسای نظامی خوب جواب میدن. از شلوار جینای قدیمی استفاده کنین. لباسای نازک نپوشید. لباسای گشاد بهتر هستن و جلوی درد رو می گیرن.

احتیاجی به پوشیدن لباسای شیک ندارین شما به میدون جنگ می روید!



 


قیمت سهام چیجوری محاسبه می شه

این روزها بحثای زیادی درباره سهام و سرمایه گذاری در بورس اوراق بهادار می شنوین. پس داشتن اطلاعاتی درباره بازار سهام و مهم تر از اون، روشای تعیین قیمت سهام خیلی مفید هستش.

شرکتا و سازمانای امروزی به سرمایه های هنگفتی نیاز دارن که بالاتر از داراییای یک یا چند نفره. بازار سهام به جذب سرمایه و تأمین پولی این شرکتا کمک می کنه. سرمایه گذاران همه و به طور جمعی ارزش سهام این شرکتا رو تعیین می کنن. وقتی عده ی انبوهی هر یک واسه خود اقدام به ارزش گذاری سهمی می کنه، قیمت سهام اون شرکت به قیمت ایده آل نزدیک می شه. این مقاله رو بخونین تا با نحوه ی ارزش گذاری اون آشنا شید.

 

تاریخچه بازار سهام

در گذشته دور شرکتا فقط با پول صاحبان شرکت راه اندازی و اداره می شدن. کسب وکارهای کوچیک به سرعت رشد کرده و تنها با تکیه بر سودآوری شون به زندگی خود ادامه میدونن. اما ممکن نیس بشه همه کسب وکارها رو تنها با بهره گرفتن از آورده ی بنیان گذاران راه اندازی کرد. مثلا واسه ساختن یک کارخانه به پول هنگفتی نیاز دارین! اگه بانکا به شما وام ندن و نتونین از دوست و آشنا هم اینجور پولی قرض بگیرین، چه می کنین؟

با شروع اکتشافات اروپاییان در قرن ۱۵ و ۱۶ میلادی، نیاز اونا به پول افزایش پیدا کرد، اما پادشاهان علاقه ای به پشتیبانی از اونا نداشتن. مالکین و ثروتمندان با بهره های بالا حاضر به دادن وام بودن. پس اونا تصمیم گرفتن از مردم عادی کمک بگیرن. و اینطوری شرکت هلندی هند شرقی، در سال ۱۶۰۲ اولین شرکت سهامی ای بود که اوراق سهامش در بازار سهام آمستردام منتشر و معامله شد.

سهام چیه؟

برگه ی سهام یک شرکت شما رو به نسبت میزان سرمایه گذاری تون (خرید برگه سهام) در سود آینده اون شرکت سهیم می کنه. مثلا اگه شما یک سهم رو از سهام شرکت اپل بخرین، با توجه به تعداد سهام ۱ میلیاردی اون، به اندازه یک میلیاردم از سود هرساله ی شرکت اپل نصیب شما میشه.

فهرست شرکتا

شرکتای عرضه کننده ی سهام به شکل فهرست شرکتای پذیرفته شده در بازار سهام (و یا بورس اوراق بهادار) معرفی می شن. پذیرش این شرکتا دارای شرایطی بوده و اونا رو موظف به ارائه و پخش کلیه ی اطلاعات مهم و موثر به همه مردم می کنه. در مقابل نام (یا نماد) این شرکتا در تابلوی سهام قرار میگیره و هر سهمی که به وسیله بازدیدکنندگان بازار خریداری شه به تأمین پولی اونا کمک می کنن. ظاهر شدن سهام یک شرکت واسه اولین بار در بازار سهام، «عرضه راحت» نام داره.

کارگزاران سهام

کارگزاران سهام بین شرکتای پذیرفته شده (فروشندگان) و خریداران رابطه برقرار می کنن (مثل یک مغازه اینترنتی). معامله میلیونا سهم در روز، روبرو شدن ی مستقیم شرکتا با خریداران رو غیرممکن کرده. پس کارگزاریا به عنوان رابطی بین شرکتا و خریداران پنهون عمل میکنن.

ارزش گذاری سهام

مفاهیم راحت

یکی از مفاهیم پایه ای در تعیین ارزش یک سهم «سود هر سهم» یا همون EPSه. همونجوریکه از اسمش پیداست مقدار سود واسه یک سهم شرکت، از تقسیم کل سود هرساله ی شرکت بر تعداد سهام شرکت به دست میاد. مثلا اگه شرکتی ۱ میلیون سهم داشته باشه و سود هرساله ی اون ۵ میلیون تومن باشه، از تقسیم ۵ میلیون بر ۱ میلیون به سود ۵ تومانی واسه هر سهم می رسیم.

محاسبه قیمت سهام

واسه بررسی میزان پول لازم واسه خرید ۱ سهم از شرکت کافیه سود سالای آینده رو جمع کنین:

قیمت سهام = EPS سال اول + EPS سال دوم + …

البته میدونیم که ارزش ۱ تومن امروز با ۱ تومنِ ۱۰ سال بعد یکی نیس. به دلیل میزان سود (i)، پول شما پس از ۱۰ سال ارزش کمتری داره. پس فرمول قبلی نیاز به بهتر شدن داره:

… + (۲^(EPS ÷ (i+۱ سال دوم) + ((EPS) ÷ (i+۱ سال اول)) = قیمت سهام

حالا که بحث کمی پیچیده شد، کار رو آسون می کنم و راه میانبری واسه دو وضعیت نشون میدیم:

۱. شرکتای بالغ به حدی بزرگ شدن که به سختی و کندی رشد می کنن

میزان سود ÷ EPS = قیمت سهام

میزان سود مورد انتظار رو میشه با توجه به میزان خطر مربوط به شرکت، خطر بازار و میزان سود درازمدت اعلام شده به وسیله دولت محاسبه کرد.

قیمت سهام این شرکتا معمولا به کندی تغییر می کنه. تنها تغییر میزان سود رسمی، خطرای مربوط به شرکت (مثل سیل یا حمله آفات واسه شرکتای بخش ی کشاورزی) و یا تغییر خطر بازار (مثل بحران پولی سال ۲۰۰۸) است که باعث تغییر قیمت قابل توجه می شه. اما در شرایط عادی هیجان زیادی وجود نداره.

۲. شرکتای در حال رشد

(میزان رشد مورد انتظار شرکت – میزان سود) ÷ EPS سال بعد = قیمت سهام

اجازه بدین از یک مثال آسون استفاده کنیم. فرض کنیم EPS سال آینده شرکتی ۴۸ تومانه، میزان سود مورد انتظار رو با توجه به خطری که واسه اون محتمل میدونیم، ۲۰ درصد در نظر می گیریم و میزان رشد هرساله ی شرکت هم ۵ درصده. پس طبق فرمول، قیمت ایده آل سهام ۳۲۰ تومن هستش:

۳۲۰ = (۵٪ – ۲۰٪) ÷ ۴۸

اما میزان رشد (اینجا ۵٪) رو چیجوری پیدا کنیم؟

یافتن میزان رشد

واسه یافتن میزان رشد شرکت، سود اون در سال آینده و سالای بعدی، روش علمی دقیق و جواب کاملی وجود نداره. واسه همین ما به بازار سهام نیاز داریم. در این بازار همه بازیگران هوش شون رو به کار می گیرن تا میزان میزان رشد شرکتا و پس قیمت فعلی سهام اونا رو کشف کنن.

واسه تحقق پیش بینی کامل و روشن کردن راه آینده، همیشه به داده های جدید و پروژه های پیش ِ رو نیاز داریم. مثلا اگه شرکتی مدیر خلاق و باهوشی استخدام کنه، آینده روشنی رو براش پیش بینی می کنیم. اطلاعات سودمند دیگری هم واسه سرما یه گذاران هست؛ مثل:

۱. صورتای پولی دوره ای شرکتا که شِمایی از شرایط کاری و پولی شرکت به ما می ده

۲. صورتای پولی شرکتای مثل (شرکتای یک صنعت) یا شرکتای موثر بر شرکت مورد نظر. مثلا اگه شرکتای تولید و عرضه فلزات اساسی دچار مشکل شن، میشه انتظار بروز مشکل رو در شرکتای تولیدکننده ی شکلای مختلف اجناس فلزی و آلیاژها داشت.

۳. تغییر روندا. مثلا وقتی گزارشاتی مبنی بر میل روزافزون مردم به استفاده از گوشیای هوشمند دریافت می شه، میشه انتظار رشد شرکتای نرم افزاری فعال در موردای اپلیکیشنای موبایل رو داشت.

۴. بروز تغییرات در بازارهای گسترده تر

۵. تغییرات در اقتصاد جهانی

پیش بینی شرایط بازار

پس ما سعی می کنیم تا جایی که می تونیم اطلاعات کسب کنیم و با تکیه بر اونا میزان رشد شرکت و قیمت سهام اونو تعیین کنیم. مثلا اگه اخباری مبنی بر کاهش فروش آی پد منتشر شه، نه تنها اپل بلکه شاید سامسونگ هم به مشکل خواهد خورد چون میدونیم فروش گلکسی تبِ سامسونگ کمتر هم میشه.

پیش بینی و حدس میزان رشد بیشتر از اینکه طبق علم باشه، یک هنره و این کاریه که میلیونا نفر به طور جمعی در بازار سهام انجام میدن. چون میزان رشد طبق اطلاعات جدید پیوسته تغییر می کنه، قیمت سهام هم به طور همیشگی در حال تغییره.

امتیازای بازار سهام

۱. راه اندازی کسب وکار: بازار سهام امکان جذب و تأمین سرمایه رو از راه فروش سهام به عده ی زیادی از مردم فراهم می کنه که به معنای افزایش گزینه های موجود واسه تأمین پولی یک کسب وکاره.

۲. تقسیم خطر: در بازار سهام خطر یک شرکت رو بین انبوهی از مردم (سهام داران) تقسیم می کنین. چون افراد بخش کوچیکی از سهام یک شرکت رو در اختیار دارن، در صورت ورشکستگی اون شرکت هرکی به اندازه میزان سهام خود متضرر می شه.

۳. پیش بینی جمعی ارزش سهام

وارن بافِت می گه:

«بازار سهام در کوتاه مدت یک ماشین نظرسنجی و در درازمدت یک ترازوی دیجیتاله.»

برگرفته از: quora.com

قیف فروش چیه و چه کاربردی در بازاریابی و فروش داره؟ 

قیف فروش کنایه ای واسه توضیح مراحل فروشه. ما با استفاده از این کنایه (شکل هندسی قیف به صورتیه که قسمت بالای اون پهن و قسمت پایینش باریکه) می تونیم بر روند فروش نظارت کنیم.

در اول قیف فروش «وسعت ی مشتریان پنهون» رو داریم که ممکنه به محصول یا خدمات ما نیاز داشته باشن، اما با هیچ کدوم از اونا صحبت نکرده ایم. در انتهای قیف فروش بخش ی فرایندهای زیاد فروش و تحویل محصول یا خدماته که بعدا رخ میدن، افرادی رو داریم که محصول یا خدمات ما رو دریافت و هزینه اونو پرداخت کردن.

 

کنایه ی قیف به خاطر این استفاده می شه که در هر مرحله از مراحل فروش، مشتریان به دلایل جورواجور از اون برون ریز می شن. مثلا، خیلی از مشتریان پنهون ممکنه آگاهی زیادی از ویژگیای محصول شما نداشته باشن، بعضی دیگر ممکنه نیازهایی داشته باشن که رقبای دیگر اونا رو بهتر برآورده میسازن و بعضی دیگر هم ممکنه اجناس شما رو دوست داشته باشن، اما بودجه ی خرید اونا رو نداشته باشن.

چرا از این وسیله استفاده کنیم؟

ما همیشه می خوایم مشتریان پنهون رو جذب کنیم و اونا رو از راه فعالیتای بازاریابی از نقطه باخبر شدن از محصول تا علاقه مند شدن، تمایل داشتن و آخرش فروش برسانیم. با استفاده از قیف فروش و شمارش تعداد مشتریان پنهون در هر مرحله از این مراحل می تونیم تعداد کسائی رو که به مشتریان حالا تبدیل می شن پیش بینی کنیم و نحوه ی رفت و امد اونا رو به طور کامل رصد کنیم. اینطوری به حدس تقریبا دقیقی از میزان فروش کل در هر دوره زمانی دست پیدا می کنیم.

علاوه بر این با توجه به روند تغییر این تعداد در طول زمان، میدونیم در چه مرحله ای درصد بالایی از مشتریان پنهون رو از دست میدیم و از این راه می تونیم مشکلات موجود و نقاط ضعف در مراحل فروش رو شناسایی کنیم و در اول اتفاق مشکل اقدامات اصلاحی رو بکنیم.

مثلا اگه در یک ماه تلفنی کمی انجام شده (ورودی قیف کم شده)، انتظار میره در چند ماه بعد اون فروش دچار کاهش شه. پس در ماه بعد باید مطمئن شید که تعداد تماسای تلفنی بیشتر از حالت عادی باشه تا احتمال فروش به میزان مطلوب برسه.

استفاده از قیف فروش مشکلات و مواقع رکود یا تعداد کم مشتریان راغب رو در هر مرحله نشون می ده. این آگاهی به شما امکان می ده محلایی رو که باید مورد توجه مأموران فروش قرار بگیرن تعیین و واسه حفظ میزان فروش در سطح مورد نظر و رسیدن به اهداف فروش سعی کنین.

قیف فروش می تونه نقاطی از مراحل فروش رو که به بهتر شدن نیاز دارن تشخیص بده. این کار خیلی راحته! و مثلا با استفاده از آموزشای جانبی روش فروش اضافی یا تضمین تمرکز کافی نمایندگیای فروش بر همه مراحل مراحل فروش صورت بگیره.

اگه قصد دارین از گزارشای قیف فروش به طور مؤثر استفاده کنین، بهتره از سیستم مدیریت ارتباطات فروش مؤثری استفاده کنین که به درستی اداره می شه و وضعیت مشتریان و پیشرفت گردش کار از اجزای اصلی و لاینفک آنهاست. بی وجود اینجور سیستمی، گزارش دهی کاری سخت و خیلی وقت گیر می شه.

نحوه ی استفاده از قیف فروش

مرحله اولِ تهیه گزارشِ قیف فروش درک کامل روند فروش (شاید با استفاده از تکنیکی مثل ترسیم نمودار جریان کار) است. با اینکه فرایندهای فروش در شرکتای مختلف بیشتر مثل به هم هستن، بسته به میزان سفارش و نتایج خرید اشتباه واسه مشتری پنهون، این فرایندها ممکنه فرقایی با هم داشته باشن.

در جلساتی با عوامل فروش و بازاریابی، روند فروش رو بررسی کنین تا از درستی و جامعیت اون مطمئن شید و به ایدهایی واسه بهبود اون دست پیدا کنین.

اینطوری مراحل کلیدی پشت سر هم روند فروش رو شناسایی کنین و طبق اون کدهای وضعیت رو بسازین. سعی کنین تعداد اونا کم و در حد معقولی بمونه. در غیراین صورت گزارش و کشف الگوهای با معنی در داده سخت میشه.

بعد مشتریان پنهون ی خود رو با کدهای وضعیتی ای که شناسایی کردین طبقه بندی کنین. (این کار هم در صورت داشتن سیستم مدیریت ارتباطات فروش و به روزرسانی منظم اون خیلی آسون تر هستش. این کار حتی می تونه در صورت وجود گردش کار واسه اجرای کارهای اصلی و به روزرسانی خودکار کدهای وضعیت بهتر از اینم انجام شه.)

آخرسر اینکه تعداد مشتریان پنهون ی هر وضعیت رو تعیین و میزان تغییر اون نسبت به ماه گذشته رو محاسبه کنین.

همگام با ایجاد تصویری از قیف فروش خود در ماه های پشت سر هم کم کم قادر میشید میزان تبدیل مورد انتظار از مرحله ای از مراحل به مرحله بعدی رو تشخیص بدین.

شما با مقایسه این تبدیلا با تبدیلاتی که بقیه افراد به اونا دست پیدا می کنن و مقایسه اونا با چیزی که خودتون فکر میکردین بتونین به دست بیارین می تونین محلایی رو که میشه روند فروش رو بهبود بخشید، تشخیص بدین. علاوه بر این می تونین در روش انجام کارا و اندازه گیری اثرات این تغییرات در میزان تبدیل تغییر بسازین.

برگرفته از :mindtools.com


قوانینی که واسه کسب موفقیت در روابط عاطفی خود باید وضع کنین “

 

۱. هیچوقت فحش ندین

فحش دادن و کاربرد واژهای بد نشونه تحقیر طرف مقابله. هرچه بعد از اون عذرخواهی کنین، اون عبارت ها از حافظه ی فرد پاک نمی شه. مطمئن باشین کلمه های نیش دارتان دیر یا زود در جنگ یا بحث دیگری تکرار و باعث آزار طرف مقابل میشه. پس نسبت دادن کلمه ها و عبارتای بد به طرف مقابل رو از دایره ی عادت هاتون خارج کنین.

۲. تهدید نکنین؛ شرط و شروط نگذارید

جمله هایی مثل «جرئت رفتن نداری!» یا «تو نمی تونی بی من زندگی کنی!» باعث می شه طرف مقابل خود رو در موقعیت تصمیم گیری بین ماندن و رفتن ببینه؛ درحالی که ممکنه راه حلی میونه واسه مشکل وجود داشته باشه. تهدیدهای شرطی مثل «اگه فلان کار رو بکنی/نکنی، من هم بهمان کار رو می کنم/نمی کنم» روش خوبی واسه کاشتن بذر دودلی به آینده این رابطه در طرف مقابله! تهدید کردن به کم باعث تغییرهای مثبت می شه؛ به ویژه اگه فرد، نگرانِ تکرارِ چندباره ی اونا باشه.

۳. حرف نامزد یا همسر قبلی رو پیش نکشید

هیچی آزاردهنده تر از مقایسه شدن با شریک عاطفی قبلی نیس؛ این واسه مجبور کردن فرد به گذر از خط قرمز کافیه. جمله هایی مثل «نباید ازش جدا می شدم…» یا «باید با اون ازدواج می کردم…» خیلی بیرحمانه هستن.

۴. حساب کشی نکنین؛ به ویژه واسه مسائل جزئی

جمله ای مثل «اون چه کادوی الکی ای بود که ۳ سال پیش برام گرفتی!» نشونه بی ملاحظگیه و هیچ کمکی به حل مسائل زمان حال نمی کنه. بر حال تمرکز کنین. اینکه طرف مقابل بتونه در برابر چیزی که باید ماه ها یا سالا قبل مطرح می شده از خودش دفاع کنه، هم سخت و هم غیرمنصفانهه. کی به خاطر میاره که ۳ سال پیش گرفتار چه مسئله ای بوده یا طبق ی چه باورها و احساساتی هدیه ی تولد خریدهه.

۵. حکم صادر نکنین

عبارتای مثل «تو همیشه…» یا «تو هیچ وقت…» احساسات افراد رو جریحه دار می کنن، چون هر دو طرف میدونن اینجور حکمایی درست نیستن. «تو هیچ وقت از لباسی که می پوشم تعریف نمی کنی» یا «هیچ وقت به حرف هام و مشکلاتم گوش نمی دی» معمولا درست نیستن! طرف مقابل شک نداشته باشین «از لباس تون تعریف کرده» و «به درد دل تون گوش داده»؛ شمام این رو میدونید. گرچه ممکنه به اندازه کافی این کارا رو نکرده باشه. بهتره احساس تون رو این طور بگید: «وقتی ازم تعریف می کنی، حس خوبی دارم!» یا «ممکنه چند دقیقه به من توجه کنی، می خوام درباره مشکلم توی محل کار صحبت کنم».

۶. در اتاق خواب بحث نکنین

این راه حلی آسون و البته مهمه. اتاق خواب جای خواب، مطالعه، تماشای تلویزیون، خوردوخوراک بعضی وقتا وبی بعضی وقتا و رابطه جنسیه؛ همین. اتاق خواب باید به عنوان محل آرامش حفظ شه. بحث و دعوا در اتاق خواب باعث می شه نیروی منفی و احساسات بد در اون جریان پیدا کنه. آزادی از این احساسات و انرژی منفی کار آسون ای نیس.

۷. پیش از حل مشکل به تخت خواب نروید

به خواب رفتن در کنار کسی که از دستش عصبانی هستین، تقریبا غیرممکنه. مهم نیس چقدر طول می کشه، مشکل رو حل کنین و به توافق برسین؛ دست کم تا روز بعد.

۸. سکوت رو بیشتر از یک روز ادامه ندین

بعضی می تونن تا یک هفته با طرف مقابل صحبت نکنن. این کار واسه خودتون و حتی فرزندان ایجاد نا آرومی و زندگی روزمره رو غیرممکن می کنه. سپری کردن روزها بی هیچ کلامی اعصاب خردکنه و به جروبحث بیشتر منجر می شه.

۹. در مقابل فرزندان فریاد نزنید

فریادهایِ هنگامِ جروبحث، بچه ها (و حیوانای خونگی) رو می ترساند. بچه های کوچیک به دلیل حساسیت بیشتر با تغییر در روند روزمره ی زندگی خیلی آسون دچار ترس می شن؛ به ویژه هنگامی که دلیل بروز تغییرات رو درک نمی کنن.

۱۰. عبارتای توهین آمیز رو به زبون نیارین

وقتی دعوا از کنترل خارج می شه، آسیب کلامی زوجای خشمگین اتفاقی رایجه. یکی از عادی ترین روش ها اشاره به بعضی کمبودهای غیرقابل کنترل طرف مقابل مثل کچلی یا اشاره به مواردیه که طرف مقابل نسبت به اونا حساسه، مثل وزن یا بعضی قسمتای بدنش. کاربرد این عبارت ها هم، مثل فحش دادن، نتیجه مثبتی به همراه نداره و در آینده به خودتون برمیگرده.

۱۱. هنگام خشم از پرتاب اشیا خودداری کنین

وقتی هنگام خشم شروع به پرتاب اشیا می کنین، خیلی آسون کنترل شرایط از دست تون خارج می شه. این کار برخلاف فیلمای کمدی عاشقونه به خنده ی یهویی دو طرف و بغل هم پریدن ختم نمی شه! پرتاب وسیله بحث و دعوا رو شدیدتر و مشکل رو سخت تر می کنه؛ حتی ممکنه باعث آسیب فرد و شاید شکایت قانونی شه.



 



۴۰۰۰تومن